ТОП-10 ошибок при работе на удалёнке

spectrumsats.net > Блог > Удаленная работа и домашний офис > ТОП-10 ошибок при работе на удалёнке
Основные способы повышения концентрации для фрилансеров и удаленщиков

Работать из дома – это мечта для многих людей и сейчас она становится все более доступной. Все больше компаний предпочитает удаленно сотрудничать со своим персоналом. Как показывает практика, некоторые должности могут быть переведены из офиса без потери продуктивности. Именно здесь кроется немаловажная проблема, заслуживающая отдельного внимания. На специалиста перестает оказывать влияние коллектив и начальник. Уменьшение контроля со стороны может негативно сказаться на продуктивности. Внимание рассредоточивается и на выполнение задач уходит больше времени.

В такой ситуации требуется провести ряд мероприятий, направленных на увеличение концентрации. В интернете можно найти множество рекомендаций. Постараемся выделить наиболее важные моменты.

Оптимизация рабочего дня

Удаленкаспособствует тому, что человек может выполнять часть или все задачи в любое время. Это позволяет в рабочие часы находиться онлайн, а основную активность перенести на вечер или ночь. Такой подход может показаться удобным, но негативно сказывается на общем состоянии и эффективности труда. Отведите время для работы, отдыха, дел по дому и других мероприятий. Сложившийся распорядок дня дисциплинирует.

Чередование отдыха и работы

Периоды продолжительной мозговой активности должны сопровождаться отдыхом. На протяжении 1-2 часов старайтесь делать перерывы по 5 минут. В это время абстрагируйтесь от работы и не загружайте сознание. Рекомендуется сделать несколько упражнений для нормализации кровообращения. Действуя таким образом, можно увеличить эффективность на протяжении всего рабочего дня.

Следите за своим самочувствием

На концентрацию оказывает большое влияние физическое состояние организма. Здоровый человек лучше работает и демонстрирует высокую эффективность.

Физические упражнения

Сидячий образ жизни влечет за собой неблагоприятные последствия для организма. Это касается не только физической формы. Как показывают исследования, регулярные упражнения способствуют выработке белка BDNF. Он обеспечивает повышение внимательности и улучшение памяти. Это важные факторы, позволяющие сконцентрироваться на поставленных задачах.

Кофеиновая поддержка

Чашка кофе утром и несколько небольших кружек в течение дня положительно скажутся на трудовом процессе. Улучшается концентрация внимания, растет сосредоточенность. Это подтверждается многочисленными исследованиями. Как и всегда, не следует злоупотреблять данным советом. Иной эффект оказывают энергетические напитки. В краткосрочной перспективе они дают положительный эффект, но при длительном употреблении негативно воздействует на нервную систему.

Сон

Работая из дома можно нормализовать режим дня. Одним из ключевых факторов, влияющих на концентрацию, является здоровый сон. Воспользуйтесь столь важным преимуществом работы из дома. На сон необходимо отводить 7-8 часов в сутки. Недосып является одной из основных причин низкой продуктивности.

Комфортные условия работы

Постарайтесь исключить внешние шумы и прочие раздражители. Исследования говорят о том, что организм человека не привыкает к подобным факторам. Сознание может абстрагироваться, но влияние на концентрацию останется. Чем больше шума вокруг, тем больше вырабатывается гормона стресса кортизола. Его наличие в организме негативно сказывается на продуктивности работы.

Говоря о комфорте, необходимо ввести некоторые ограничения. Работать в кресле или лежа на диване удобно, но эффективность будет снижаться. Другой важный фактор – это правильное обустройство места. Постарайтесь, чтобы в поле зрения было как можно меньше вещей, способных привести к рассеиванию внимания.

Рабочий процесс

Организация трудовой деятельности оказывает сильное влияние на уровень концентрации. При правильном подходе можно добиться значительных результатов. Большинство удаленщиков сходятся в следующих пунктах:

  1. Создавайте план работы на день, неделю, месяц и старайтесь ему следовать. Если он будет записан, это станет дополнительной мотивацией.
  2. Если часто отвлекаетесь, отключитесь от интернета на время выполнения задач, не требующих соединения с сетью.
  3. Мультизадачность является главным врагом концентрации. Чем большее количество дел требуется выполнять одновременно, тем сложнее удерживать в голове все детали. Разбивайте сложные задачи на несколько простых и действуйте последовательно.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций из этой статьи позволит существенно поднять эффективность труда на удаленке.

spectrumsats

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Блог