Полезные привычки фрилансера

spectrumsats.net > Блог > Удаленная работа и домашний офис > Полезные привычки фрилансера
5 полезных привычек "совершенного" фрилансера

Полезные привычки фрилансера

Удаленкаи свободный график требуют от фрилансера выработки определенных навыков, привычек и моделей поведения. Так, без четко установленного распорядка невозможно долго оставаться продуктивным, а без правильного питания и разумной физической активности можно быстро испытать на себе эмоциональное выгорание. Чтобы избежать негативных последствий удаленной работы, необходимо следовать пяти простым правилам, которые позволят всегда оставаться “на высоте” и добиваться отличных результатов в любой деятельности.

Привычка 1 – Выполнять самые важные задачи утром

Психологи отмечают, что с утра сила воли и самодисциплина намного сильнее, чем в любое другое время суток. Поэтому самые важные и нужные проекты лучше выполнять до обеда. Так устроен человеческий мозг: утром нам проще выполнять трудоемкую и кропотливую работу, которая требует наибольшей концентрации и мозговых усилий. Ведь с вероятностью порядка 90% в течение дня у вас появится уйма “неотложных” задач, которые будут отвлекать и не давать сосредоточиться на самых важных вещах.

Выделите на приоритетные задания всего пару часов утреннего времени и строго придерживайтесь установленного графика. Уведомите своих домашних, друзей и клиентов о том, что до 12:00-13:00 вы находитесь “вне зоны доступа” (и именно “вполне осознанно”).

Привычка 2 – Планируйте время труда и отдыха

Одним из главных преимуществ фриланса является свободный выбор графика. Но невозможно долго оставаться продуктивным, работая “не поднимая головы” сутками напролет. Трудоголизм еще никому не принес счастья, да и длительное пребывание в “жестком” режиме обязательно скажется на здоровье.

Энтузиазм – это прекрасно, но научитесь блокировать экран монитора хотя бы раз в 2 часа. Уделите 30 минут своего времени прогулкам на свежем воздухе, посиделкам в любимом кафе и медитации. Такие нехитрые практики позволят очистить разум, улучшить настроение и повысить качество работы.

Но не стоит вдаваться в крайности: не полагайтесь лишь на “силу воли” и на “внутренние часы”. Определите конкретное время для каждого перерыва. А чтобы не выбиваться из намеченного графика, используйте приложения на смартфоне, которые смогут облегчить вашу жизнь (Todoist, Any.do, Google Tasks, Evernote и т.п.).

Привычка 3 – Правильно питайтесь и принимайте витамины

“Мы – это то, что мы едим”. Уделите время составлению рациона питания и старайтесь не пропускать ежедневные приемы пищи. Регулярно принимайте комплексы витаминов, предварительно проконсультировавшись со специалистами. Так, по весне восстановить силы помогает прием витамина В12. Для снижения уровня стресса отлично подходит магний В6, от бессонницы спасают травяные чаи с листьями перечной мяты. Внимательно изучите вопрос и подберите то, что подходит именно вам.

Избегайте чрезмерного употребления кофе и мучных изделий. Добавьте в ежедневное меню свежие овощи, фрукты и зелень. Для улучшения всех обменных процессов в организме используйте жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Все это позволит вам оставаться в тонусе, улучшит настроение и общее состояние нервной системы. Вы всегда будете полны сил и энергии, а это – прямой путь к повышению продуктивности.

Привычка 4 – Хорошо высыпайтесь

Здоровый сон – залог продуктивной жизни. Недостаток сна приводит к ряду заболеваний: диабету, ожирению, повышенному давлению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кому, как не фрилансеру, знакома ситуация, когда сжатые сроки, постоянное давление со стороны заказчиков и наличие сразу нескольких проектов заставляют работать по ночам. А как сиюминутное решение – принимать энергетики и прочие “стимуляторы”, которые заставляют в качестве неизбежной расплаты позже чувствовать себя вялым и подавленным и в перспективе могут привести к проблемам со сном.

Чтобы избежать негативных последствий недосыпа, обеспечьте себе благоприятные условия: удобное спальное место, температуру в помещении на уровне 18-20°C и т.д. За час до “отхода ко сну” приглушите освещение, включите спокойную, приятную музыку и – избавьтесь от смартфона! Лучше почитайте хорошую книгу и примите ванну с эфирными маслами. Это позволит расслабиться и насладиться приятными сновидениями, а утром вы обязательно почувствуете прилив бодрости и сил.

Привычка 5 – Инвестируйте в себя

Как минимум 10% заработка фрилансеру нужно откладывать на образование и повышение квалификации. В эпоху цифровой экономики знания являются самым ценным активом. Всегда идите “в ногу со временем”. Постоянно развивайтесь, читайте литературу по специальности, изучайте новые технологии.

Полученные навыки пригодятся не только для расширения кругозора, но и помогут вам реализовать собственные интересные и выгодные проекты. Не забывайте часть заработанных средств тратить на “себя любимого”: на поездки, развлечения, сеансы массажа, хобби и т.д. Цените собственное время и знайте себе цену.

spectrumsats

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Блог