Где найти мотивацию, если ты на удаленке

spectrumsats.net > Блог > Удаленная работа и домашний офис > Где найти мотивацию, если ты на удаленке
Где найти мотивацию, если ты на удаленке

Где найти мотивацию, если ты на удаленке

Работать дистанционно можно как в команде, так и самостоятельно, будучи исполнителем в разовых проектах. В обоих случаях мотивация – важный фактор, влияющий на эффективность. Примерно 70% сотрудников сталкиваются с выгоранием, поскольку не могут найти мотивацию продолжать работать. Если удаленка стала реальностью, а настроиться на выполнение поставленной задачи вместо просмотра сериалов сложно, то эта статья поможет найти мотивацию.

Строгие границы

Не смешивайте понятия личного и профессионального времени. Важно иметь собственное пространство, где можно передохнуть, привести мысли в порядок и восстановиться. Превращая всю жилплощадь в рабочий офис, человек лишается важного компонента – личного пространства. Важно создать разделение работы и отдыха. Определите конкретную зону в квартире, где решаются исключительно рабочие задачи. Если появилось желание сделать перерыв, то стоит покинуть “рабочее место”.

Поможет в установлении границ и строгий график. Не обязательно с 8.00 до 17.00 с перерывом на обед. Установите интервал рабочего времени самостоятельно, допустимо ежедневно менять режим, обязательное условие – неукоснительно соблюдать намеченное. Попросите домашних не беспокоить, даже табличку можно повесить. Откажитесь от выполнения работы за несколько часов до сна. Так мозг сможет разгрузиться и не будет “одолевать” вас перед сном решением рабочих нюансов.

Помимо графика и обозначенного рабочего места, на удаленной работе рекомендуется поддерживать дресс-код. Не садитесь за компьютер в пижаме, если вам сложно мотивировать себя на работу. У многих внешний вид оказывает сильное влияние и на собственное восприятие, настраивая на определенную волну.

Фокусировка

Мотивация непостоянна, но еще больше усугубить ситуацию может прокрастинация. Чем больше мы избегаем выполнения какого-то действия, тем больше растет раздражение и тем на более долгий срок мы снова откладываем его выполнение. Разорвать порочный круг поможет четкое осознание причин прокрастинации. Чаще всего у причин эмоциональная основа, то есть либо мы испытываем страх, боясь что не справимся с поставленной задачей, либо недостаточно заинтересованы, психологически отдавая предпочтение более притягательному в данный момент занятию.

Эксперты утверждают – для того чтобы сделать что-то, не обязательно иметь желание это делать. Отбросьте эмоции и просто делайте, что запланировали. Сфокусируйтесь на своем обещании самому себе и уверенно, безэмоционально идите к цели. Просто – потому, что надо. Мотивация придет в процессе, как следствие хорошо выполненной работы. Человек будет продолжать двигаться по инерции, находя решение одной сложной профессиональной задачи за другой, получая удовлетворение от полученного результата.

Ритуал

В силу ритуалов верят практически все успешные люди. У многих существует отработанный принцип начала выполнения какой-либо задачи. Это объясняется психологической способностью мозга запоминать последовательность действий, заранее моделируя в сознании схожий алгоритм развития событий. Начиная выполнять заученную цепочку определенных действий, вы сможете настроить свой мозг на нужную волну, подготовиться к определенному процессу.

Для каждого ритуал может быть своим. Заваривание свежего кофе, начиная от помола зерен, заканчивая наливанием в любимую чашку. Кто-то предпочитает легкую прогулку на свежем воздухе или чашку зеленого чая, сидя на балконе, ну а кто-то выполняет упражнения йоги или решает ребусы за завтраком. Главное – алгоритм должен повторяться каждый раз перед выполнением рабочих задач, тогда и мотивация поспешит присоединиться.

Отдых

Не важно, насколько успешен и квалифицирован работник – если он не получает нормального отдыха, его продуктивность вскоре будет равна нулю. Вовремя и качественно отдыхать важно практически так же, как и хорошо выполнять свои профессиональные обязанности. Планируйте свой отдых заранее и никогда не отступайте от графика. Если вы решили через полтора часа сделать перерыв на кофе, то так и должно быть. Обязательно покиньте рабочую зону и отвлекитесь на занятие по душе.

В идеале время отдыха должно равняться рабочему времени, хотя бы в соотношении часов в неделю. Устройте себе полноценный выходной. Отключите все мессенджеры, не подходите к рабочему месту и не ведите разговоров о работе в это время. Важно, чтобы отдых был именно запланированным – так сохраняется баланс между процессами и гармония в психоэмоциональном состоянии, которая не дает выгорать и стимулирует мотивацию.

spectrumsats

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Блог